Ce să facem dacă începem să îmbătrânim

Cred că îmbătrânesc ori mai bine zis efectele vârstei încep să îşi pună amprenta pe organismul meu.

În jurul vârstei de 20 de ani poţi să abuzezi de dulciuri, de lene, de mâncare nesănătoasă şi alcool, însă cu trecerea timpului efectele încep să fie din ce în ce mai aparente: burtică, riduri (deşi nu reprezintă o problemă mare pentru bărbați ele tot apar), pielea este din ce în ce mai uscată (cică a-derma exomega defi crema 200 ml ar fi bună), probleme cu dantura, probleme cu rinichi, probleme cu oasele, probleme mintale etc.. Desigur nu le am pe toate, însă unele devin evidente.

Desigur dacă aș avea un stil de viață mai sănătos, aș dormi corespunzător, dacă aș face exerciții fizice mai dese, atât dimineața cât și seara și tot așa probabil unele ar dispărea și altele s-ar diminua.

Așa că am căutat pe internet pentru sfaturi pentru o viață sănătoasă și crede-mă nu sunt puține:

  • Exerciții fizice când ne trezim și înainte de culcare.
  • Alunele sunt bune.
  • Seleniu e recomandat să fie luat în fiecare zi.
  • Pauze de respirație.
  • Să avem un animal de companie. E perfect atunci când ne simțim singuri și depresivi.
  • Plimbare seara, înainte de cina.
  • Ultima masă a zilei să fie luată cât mai devreme posibil. Să nu ne culcăm cu stomacul plin.
  • Să spălăm bine fructele și legumele.
  • Să adăugăm puțin ulei de măsline în salate.
  • Să consumăm zilnic alimente verzi.
  • Să oferim iubire și compasiune celor din jur.
  • Să avem un hobby.
  • Să bem apă regulat, chiar și atunci când nu ne este foame. Unii spun că e bine să bem apă cu 30 de minute înainte ori după ce mâncăm. Astfel să oferim timp stomacului să digere puțin mâncarea.
  • Să mâncăm alimentele specifice sezonului.
  • Să gândim pozitiv.
  • Să bem cafea dimineața, însă doar o cană mică și nu pe stomacul gol.
  • Să zâmbim mai des.
  • Să medităm.
  • Să citim (e bun pentru păstrarea sănătății mentale).

În mare cam acestea sunt. Ce părere ai?

Anunțuri

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s